焦虑时翻开它，每一句都像光一样就救赎我。——诺贝尔和平奖提名一行禅师《正念的奇迹》新版上市！这本书之用150页就说透了焦虑和幸福的真相，过好真实的这一刻，这一刻就是生活本身， 不要做未来的俘虏。这本书用非常温柔的方式告诉我们，很多时候我们的痛苦来源于对过去的执念和对未来的担忧，而真正能把握的只有当下。一行禅师引导我们通过简单的呼吸、行走、觉察等练习，将散乱的心带回此刻，与自己的身体和感受重新连接～#好书分享#活在当下#人生智慧#正念#认知思维

正念的奇迹 赠成长手帐 一行禅师禅修经典，安顿心灵的智慧之书

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伊能静在分享《正念的奇迹》时，总结了培养正念的5个关键： 1️⃣ 活在当下：过去已成记忆，未来还未到来，只有此刻才真实。不要再“啃噬过去”，要赢得当下的幸福。 2️⃣ 气息连结：深呼吸是回到当下的第一步。专注呼吸，你的情绪和思绪才能安定。 3️⃣ 情绪观察：接纳愤怒、伤心，不否定自己， 也就能理解童年留下的触发点，让情绪自然流走。 4️⃣ 日常正念：走路、吃饭、坐着时都能练习。身体挺直，心也会更自在。 5️⃣ 慈爱与同理心：先学会对自己温柔，原谅过往的错误，才能真正理解别人。 正念不是遥不可及的修行，而是让我们在呼吸、走路、情绪里，都能活得更轻盈。#伊能静 #正念的奇迹 #一行禅师 #诺贝尔和平奖

2025-09-17 18:17:54

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洗碗就是洗碗，走路就是走路。 原来真正的平静，就藏在每一个当下🍃 《正念的奇迹》带你找回专注生活的力量📖

2025-09-18 19:08:16

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这是一本拯救现代人焦虑的“神奇小书”！✨ 不用打坐苦修，不用复杂理论，教你从吃饭、洗碗、呼吸中瞬间找回内心平静。🌿 职场暴躁、深夜失眠、过度内耗？翻翻它，就像给大脑开了冷静模式！随手读几页，日子真的变轻松了～#正念的奇迹 #诺贝尔和平奖 #一禅 #正能量

2025-09-19 17:22:11

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如何做自己的主人？ 这本书里的某句话，一定会在某一刻照亮你。#治愈 #正念 #李蕾讲经典

2025-09-26 17:00:01

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如果你能让孩子每天吃透一道数学模型题，你就会知道他的小脑袋有多灵活。#小学数学 #模型解题法 #课外预习 #知识点总结 #学霸秘籍

2025-09-19 06:18:00

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中国人的规矩认知格局#眼界陈赫直播中回应鹿晗暴瘦：“不要瞎担心”，他状态很好每天在运动，希望演唱会时瘦一点。#鹿晗 #陈赫#陈赫回应鹿晗暴瘦

2025-09-19 06:18:00

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木马暑假衔接一本通#学霸秘籍 #语文 #数学 #英语

2025-09-19 06:18:00

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一个半小时的认真听讲，瞬间通透了许多。在人人都恐惧不确定的年代，像云朵☁️般自由生长，这本《云朵的道路》，谈焦虑，套掉队，谈情感，谈当代的困惑！👍#强烈推荐 #矛盾文学大师 #每天跟我涨知识

2025-09-19 06:18:00

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数学分数是重难点，有针对性的练习，才能打好基础#分数加减法 #数学#每天学习一点点

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宝子们有福啦！淮上经典《不死者》绝版书清仓，仅16元一本。双强设定超燃，周戎与司南在末世并肩作战。双男主末世文爱好者别错过这波特价秒杀，手慢无，赶紧囤！, ,#不死者by淮上 #周戎司南 #双男主末世文 #特价秒杀

2025-09-19 06:18:00

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卡西米尔耐磨环保套尺防滑安全辅助绘图耐折防碎裂学生专用绘图 卡西米尔新出的护眼耐磨环保套尺真的巨好用，各种为孩子设计的小巧思，真的太用心了#文具安利#学习用品 #开学必备#套尺 #尺子

2025-09-19 06:18:00

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新版小升初考前冲刺试卷#小升初 #小升初数学 #小升初语文 #小升初英语

2025-09-19 06:18:00

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